「バナナが大事!」byアスリートフードマイスター 公式ブログ

2016年9月 9日

マラソンレース完全攻略 全3回シリーズ ー食事とトレーニングー

★フルマラソン初挑戦の方から、サブ5.0から4.5以内を目指す方、
または歩かないでしっかり完走を目指す方が対象のセミナーです。

フルマラソンはキツイ?
いえいえ練習さえしっかりすれば、楽しく完走!しかも達成感はハンパないです!

4ヶ月後のマラソンレースに向かって、
食事からトレーニング方法までを
目標達成に向けて完全指導します。

全3回シリーズで、1回ごとの課題をクリアすることで、次の目標を目指します。
(シリーズですので、全3回参加をおすすめしますが、1回でも役に立つ内容です)
(課題はクリアできなくても、気にしないでご参加下さい)

たとえばトレーニングスケジュール
長い距離を走ればいいの?
速く走るトレーニング必要?週末しか走れないけど大丈夫?

たとえば食事
走る前は何を食べればいいの?トレーニング後は何をどのくらい食べるの?

たとえばランニングフォーム
楽に長く走れるフォームってあるの?
自分のフォームはどう?

次々と湧きあがる疑問の数々・・・
ランニングコーチにしっかり答えてもらいましょう!

第1回目は
レース4ヶ月前からの
・トレーニングスケジュール
・長く走れるランニングフォームとは?より良いフォームを習得しよう
・RUN食 いつ、何を、どのように?そしてなぜ?(具体的おすすめメニュー)

納得すれば、目標までは一直線。
さあ!みんなで一緒に
笑顔でゴールを目指しましょう!

【日程】10月28日(金)19:00ー21:00
【参加費】club AFM会員 ¥1,000(税込)/非会員 ¥1,300(税込)
【会場】渋谷教室(NMF渋谷公園通りビル4階)
ランニングシューズをお持ち下さい。
動きやすい服装でお越しください。

当日18時以降の緊急連絡先 090-3692-2771
 

次回2回目は12月2日(金)で決定しました。

講師:東 隆彦
アスリートフードマイスター3級
専門調理師
調理技能士
NPOニッポンランナーズランニングコーチ
JAAF(日本陸上競技連盟) 公認陸上指導員
流山市教育委員会 流山市スポーツリーダー


様々な角度から「食」に向き合う仕事に携わって34年
専門調理師、調理技能士の資格を活用して、自ら調理し、食し、勝利してきた「Run食」
その栄養価と写真付きレシピを400食以上保有。
38歳で走り始め、42歳でフルマラソンを2時間35分、
50歳を過ぎても福岡国際大会に出場を果たせているのは
洗練されたトレーニングと極上のアスリート食の融合にあり!

※事前のお振込みをお願いします。

※開催日7営業日前からキャンセル料(全額)を頂きます。
※最少催行人数に達しない場合、開催を見送る事もございますのでご了承下さい。

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