「バナナが大事!」byアスリートフードマイスター 公式ブログ

2015年5月11日

ランナーさんにおすすめヨガ

先日横浜マラソンに出場してきました!
今年が一回目ということで
わくわく、、、
前日のエントリーの際にみつけた
これ
 
AF01伊藤.JPG

補給のポイントと内容に驚き!

今回は1キロ置きほどに
いろんな食べ物が用意されてました!
もちろん水分も^^
私はこの大会に
team プラスmeというメンバーとしてださせて頂きました。

みんなでの練習会、私のランヨガクラス
この日まで準備してきたので
当日みんながゴールできてとても嬉しかったです^^
このランヨガのクラスの時に行ったトカゲのポーズ

AF02伊藤.JPG

このポーズは股関節を開くのにとてもオススメです。
1 四つん這いから右足を手と手の間に入れる
2 右足を右手の外にだし、つま先をそとに向ける
3 左の足は膝と足の甲を床へ下ろす
4 手を指先立ちにして胸を伸ばしながら腰をおとし
5 さらにできれば右膝をひらいて足の小指に体重を乗せる
6 開いた膝をひきよせて四つん這いにもどったら逆も行う。

是非皆さん取り入れてみてください!

ブログbeauty Exchange http://beautyexchange.jp/be_girls/itouyuri/

<< 前のページへ  |  ホーム  |  次のページへ >>

アスリートフードマイスターとは

最近の記事

カテゴリー

月間アーカイブ

このサイトのRSSを購読