「バナナが大事!」byアスリートフードマイスター 公式ブログ

2014年9月 1日

お茶のいろいろ

こんにちは。ジュニアアスリートフードマイスターの江里 愛です。

5歳の息子が野球の練習に行くとき
熱中症対策に...と、スポーツドリンクを持たせていたのですが
練習を覗いていたら、結局ジャグに入った麦茶を「こっちが美味しい」
と飲んでいたのを見て
それからは麦茶を持たせるようにしました。

ジュニアアスリートフードマイスターの講座でも、スポーツドリンクについて
教わりましたが幼児の野球の練習くらいの運動量なら、スポーツドリンクは
不要だったかもしれません。
この夏の猛暑で、「水分補給は大事!」と気負ってしまったのか
ついつい空回りしていたことに気付いた出来事でした。

暑い夏に、麦茶は美味しいですよね。
麦茶の効能として、火照った身体を冷やす効果があるのでスポーツ時にも最適。
他にも胃の粘膜を守ったり、抗酸化作用が期待できたり、
なんと虫歯予防効果もあるとか。
ノンカフェインなので、この時期アイスコーヒーをついついがぶ飲みしてしまう私にも
常飲するお茶としては最適、と夏場は家族で毎日麦茶です。

暑い夏に身体を冷やしてくれる、ということで、秋冬には不向きなのかと思いきや
血行を良くする効果もあるとのことで、
冬はホットで飲むと、意外にも冷え性対策にもなるらしいですよ。

たかがお茶、されどお茶。それぞれ色々な効能があるので、なんだか楽しくなってきて
お茶についてちょっと調べてみました。

・ルイボスティー
こちらもノンカフェインで、子供にも優しいお茶です。ちょっと癖がある気がしますが
私は好きな味です。
ナトリウムのイオンバランスがとても優れているお茶らしいので
こちらも、熱中症対策によさそうですね。
最近はルイボスティーとハーブのブレンド茶も多く出ているので
色々試してみるのもおすすめです。

・緑茶
緑茶はカフェインを多く含むので、コーヒーでカフェインを摂取している私は
なるべく飲まないようにしているのですが...
カテキンの抗酸化作用とビタミンCで美肌効果も期待できそうなお茶です。
また、お茶どころ静岡では、殺菌作用があるのでお茶でうがいをする、と聞いたことも。
冬の風邪が流行る時期にはやってみようかな。なんて思いました。
血圧を下げたり、脂肪の吸収を抑えたりする効果もあるみたいです。
うーん、私はコーヒーをやめて緑茶を飲んだほうがいいかもしれません(笑)

・ほうじ茶
こちらは冬になると我が家でも定番となるほうじ茶。
いい香りがたまりませんよね。
焙煎することで、緑茶よりもカフェインがずっと少なくなっているので
子供でも飲みやすいし、ほっとする味です。
リラックス効果や、血行促進効果があるそうで
冬には身体を温めてくれるおすすめのお茶ですね。

お茶もいろいろ効能を知ってから飲むと、さらに美味しく感じる気がします。
そのほかこの夏は、我が家の特製ドリンクを二種類作りました。
梅ジュースと

NEC_2500.JPG

紫蘇ジュース。

NEC_2686.JPG

梅ジュースは家族に好評ですぐなくなりましたが
紫蘇の方は女子ウケしかしなく...
私と娘しか飲んでいませんが、美味しいです。

なるべく自然のものから作ったジュースやお茶でビタミンやミネラルを摂取して
残暑を乗り切りたいと思います。

ジュニアアスリートフードマイスター、aiのブログ
http://ameblo.jp/grandir-cafe/


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