「バナナが大事!」byアスリートフードマイスター 公式ブログ

2014年12月18日

【名古屋】フルマラソン4週間前 食生活アドバイスを勉強しよう×交流会

※ジュニアアスリートフードマイスター 以上の方がご参加いただけます。

今や全国各地で開催されるようになったマラソン大会。
マラソンブームは一過性のものではなくすっかり定着しましたね。
皆さんの身近でも完走経験がある方もいらっしゃるのではないでしょうか。

2月には東京、3月には名古屋、横浜と
人気の都市型マラソン大会が開催されます。

初フル市民ランナーさんから質問や相談が
急激に増えてくるのが大会4週間前あたりから。。。。

そこで、この時期に合わせて
食生活アドバイスの 勉強会×交流会を企画しました。

都市型マラソン大会は制限時間が7時間のため、
初めてフルマラソンに挑戦する方が多いという特徴があります。

大会の約6ヶ月前にエントリーし、
そこから完走に向けたマラソントレーニングが始まります。

しかし、6ヶ月間モチベーションを維持するのは難しく、大会まであと4週間となり
やっとヤル気スイッチON!という方が珍しくないのです。

そんなヤル気スイッチONになった時だからこそ、
質問、相談が急激に増える訳です。

例えば、

「膝の負担を軽減させるため減量したいけど、
ランニングするとお腹が空き、つい食べ過ぎてしまい困っています。」

「カーボローディングは、どんな食事を、どれぐらい食べたら良いですか?」

この質問、相談は一例ですが皆さんは何と答えますか?


堅苦しい勉強会ではなく、初フル市民ランナーさんから
寄せられた質問、相談を共有し、
食生活アドバイスについてディスカッションしましょう

初フル市民ランナーさんのパフォーマンスアップの
お手伝いができたら嬉しいですよね


交流会ではランナー向け補食の試食もご用意します。
どんな補食かは当日のお楽しみ


ランナーさんへのアドバイス経験のある方、
自身がランナーの方、
マラソンとは無縁だったけれど興味のある方、奮ってご参加ください。


皆さんのご参加をお待ちしています


タイムスケジュール
前半勉強会、後半交流会


試食

・あったか食べるスープ
・リカバリークッキー

<ナビゲーター>
ジュニア・アスリートフードマイスター 土井明美さん
  A・Station 代表
「明日走るために 今日何を食べる?」をコンセプトに
アスリートフード料理教室主宰。マラソン歴10年。
フルマラソン完走を目指す初心者ランナーの方を
中心にラン&食トレ両面からのサポート活動を行う。
楽しくなければマラソンではない!を合い言葉に、
スピードは求めず、楽しさを求める「Fun Run」スタイルを提唱。

【開催日時】 2015年2月1日(日) 10:30-12:30

【場 所】 株式会社アスリートフードマイスター 名古屋支社
名古屋市中区栄3-4-22 エフジー伊勢町ビル5F

【持ち物】 筆記用具・飲料水

【参加費】 1,500円(税込) 試食付き。

※当日集金いたしますので、おつりのないようにお持ち下さい。
※お申し込み後、実施日1週間前(1/26)より
キャンセル料(参加費)が発生いたしますのでご注意お願いします。

【定 員】 20名

【お問い合わせ・お申込み先】

・・・お申込み方法・・・・
●HPからのお申込み
https://fooddiscovery.co.jp/athlete-event/contents/hp0027/index.php?CNo=27

<お申込みの入力手順>
1.ご希望のイベントの項目をチェックし、「申し込む」を押す。
2.*印の必須事項を入力。 
3.受講生・修了生の方は会員番号を入力
4.「入力内容の確認」のボタンを押し、お申込内容の確認。
5. お申込内容確認後、「上記内容で送信する」ボタンを押す。

お申込内容確認後、受付完了メールを返信いたします。
3日経っても返事のない場合はお手数ですが、再度お申し込みくださいますようお願いいたします。

●お電話からのお申込み
052-249-8155
(アスリートフードマイスター事務局/平日10:00―18:00)
お申し込みの際、希望イベント名・お名前・会員番号をお知らせください。

※お申込受付は、定員になり次第締め切らせていただきます。
 お早めにお申込みください。
※最少催行人数に達しない場合、開催を見送る事もございますのでご了承下さい。

2014年12月15日

女性にたくさんの嬉しい効果があるザクロ

女性にたくさんの嬉しい効果があるザクロ。市販のジュースでも簡単に
手にすることができます。

AFM01鳥海さん12月.jpg

ザクロには、ビタミンB1、B2、Cが入っていますが、カリウムの量がとても豊富。
カリウムは筋肉の調整、体内の水分調整、水分補給に効果的なミネラルです。
アスリートには必須のミネラルですし、むくみやすい女性にも嬉しいですね。

また女性ホルモンであるエストロゲンが含まれていますので、女性ホルモンの
減少による諸症状を緩和させると言われています。

高栄養にも関わらず、低カロリーなのも嬉しいザクロです。

そんなザクロを使った簡単に摂取できるレシピをご紹介いたします。

AFM02鳥海さん12月.jpg

★手作り簡単ザクロ炭酸ジュース(2杯分)

1.ザクロ1/2をミキサーにかける。
2.グラスに1をいれ、炭酸水でわる。ザクロ、炭酸水の量はお好みにより
調整してください。


★ザクロとアップルのヨーグルトのせ

1.リンゴ半分を1/2の角切りにし、ザクロ1/2を合わせ、砂糖少々を混ぜて、電子レンジで1分加熱する。
2.器にヨーグルト、グラノーラ、1.順に盛る。

ザクロの種子はエストロゲンが豊富ですが、生だと少し食べにくいかもしれません。
ザクロを加熱することによって、種子まで柔らかくなり、グラノーラの歯ごたえと
同化して食べやすくなります。


http://ameblo.jp/manaflowers/


2014年12月11日

アスリートフード料理セミナー第8弾「ウエイトコントロールー体脂肪を燃やしてキレのあるカラダづくりー」

お正月でついつい食べ過ぎてしまった方。
マラソンレースのために、もう少しカラダを絞りたい!と思っている方。
アスリートであれば、体脂肪の増減は気になるところです。

筋肉は落とさずに、体脂肪を落とし新たな一年を気持ちよく迎えられる
キレのよいカラダをつくりましょう。

運動と組み合わせて摂ると、体脂肪を燃やしやすい食材を用い
その食材の効果や食べ方、減量の考え方などお話を交えながら
レシピをご紹介します。

日 時:1月20日(火)19:30ー21:00
会 場:渋谷区文化総合センター大和田
参加費:4,000 (受講生・修了生)
(税込) 4,500 (一般)
※試食をご用意致します。
※試食後の後片付けをお願い致します。
  エプロンなどお持ち下さい。
※事前のお振込みをお願い致します。
※開催日3営業日前からキャンセル料(全額)を頂きます。

講師:佐々 智雄 
AFM/野菜ソムリエ。自宅を中心に料理教室や講座を開催。
会員誌「AFMlife」創刊号では料理を担当。

お申し込みはこちら

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